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1、問自己：急躁能漲分嗎?如果能，那我就不看書了，天天著急。

2、深吸氣：好像著急解決不了問題，還得冷靜下來看書，能看多少是多少。

3、輕輕的對(duì)自己說——淡定、別著急、耐心一些。

4、最根本的治療方法：解決問題。等我把這個(gè)難點(diǎn)攻下來，我自然就輕松、自信了。

結(jié)論——緩解焦慮的首選治療方案是：耐心看書，解決問題。

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